jabolcokk to prawda ale gainer to nie jest cudowny srodek tylko bialko i weglowodany w odpowiednich proporcjach, czyli pozywienie poprostu i smieszne jest dyskutowanie o efektach po gainerze, jesli efekty to mozna samopoczucie, czy syci czy nie, czyli boli brzuch czy nie jak pijesz bialko z platkami to rozumiem ze robisz je z woda, odlewasz wode [...]
Dałbym tłuszczu jakieś 60-65 g, białka 105 g i reszta węgle. Oczywiście wszędzie tolerancja wahnięć +/- te kilka gram. No i popatrzysz jakiś czas co się na tym będzie działo. Dalej będzie można spokojnie korygować. Opisz jeszcze te treningi które robisz dokładniej oraz wstaw propozycję tych dwóch treningów siłowych - jeżeli coś takiego masz. [...]
Na łydki można robić serie i po 70 powtórzeń. Niemniej jednak w ramach odzwyczajania od "różowych" hantelek tym razem zwiększ ciężar. Nightingal nie przesadzaj nie robie z rozowymi. Dzieki, zwieksze na maksa przy 30 powtorzeniach. Czy to jest mozliwe taka roznica w czuciu ciezaru przy i odwodziciele przesiadajac sie z siedzenia na wyciag dolny?
Na łydki można robić serie i po 70 powtórzeń. Niemniej jednak w ramach odzwyczajania od "różowych" hantelek tym razem zwiększ ciężar. Nightingal nie przesadzaj nie robie z rozowymi. Dzieki, zwieksze na maksa przy 30 powtorzeniach. Czy to jest mozliwe taka roznica w czuciu ciezaru przy i odwodziciele przesiadajac sie z siedzenia na wyciag dolny? [...]
[...] nie ten co trzeba tylko tani długoziarnistym 2. Czuć ze ryż nie był świeży tylko odstawy 3. Zapaskudzony octem z cukrem i to kiepski ocet czułam 4. Ryba twarda co może świadczyć ze odlewała swoje lub złe pocięta Dobrze ze wzięłam sasimi czyli ryba bez ryżu ale spróbowałam od męża i fuj Wczorajszy kebab z ryżem w galerii bałtyckiej o niebo [...]
[...] 42.5 kg. Podciaganie na maszynie odciazenie 27kg i zmniejszamy systematycznie. Tak że nieudane powtórzenie rekordu 60kg w mc już tak nie smuci. Można by się zastanawiać czy cinnie czyli mój migrenowy to działa jak doping. Albo to, że wczoraj zero aktywności z powodu migreny. No i w dt zwiekszam wegle ponad 200g i kaloryczność o 10% [...]
[...] DNT 1900 Po treningu będę jeść biały ryż, bo coś nie bardzo się czuję po brązowym jak go dużo jem. Mam fazę na białą kapustę surową. Nie bagatelizuj tego przeskakiwania. Przyczyn może być kilka - i żadna nie jest fajna. Opuszczaj ciężar tylko do momentu przed tym przeskoczeniem. Jeśli nie da się tak - to wywal to ćwiczenie. Można znaleźć 100 [...]
[...] trochę mnie wkurzylo. Mówię tu otwartym tekstem, bo znacie mnie już i wiecie, że ja jestem prosta kobieta. Mówię co myślę. Można się nie zgadzać. Ale to, że każda dziewczyna nawet nie ćwicząc może 100kg w mc bez problemu podnieść, to jprd Jeśli usłyszy to właśnie taki swierzak, to ten tekst odniesie zupełnie przeciwny efekt. Uciekną. Może [...]
[...] trochę mnie wkurzylo. Mówię tu otwartym tekstem, bo znacie mnie już i wiecie, że ja jestem prosta kobieta. Mówię co myślę. Można się nie zgadzać. Ale to, że każda dziewczyna nawet nie ćwicząc może 100kg w mc bez problemu podnieść, to jprd Jeśli usłyszy to właśnie taki swierzak, to ten tekst odniesie zupełnie przeciwny efekt. Uciekną. Może [...]
Witaj Neonowka:), to prawda, jakos malo wiary wyczuwam w Tobie..Dziewczyno, tanczylas hip hop i inne formy, masz takie doswiadczenie, skoro zajmowalas sie tym kilka lat, na pewno nie jestes w tym zla, bo duzo wczesniej bys zrezygnowala. Ja za szkolenia z dance place grube pieniadze, by nauczyc sie tego, co ty juz masz w kieszeni!Startujesz juz [...]
[...] kal moze byc... t= 100g 900 kal b= 120g 480 kal w= 50g 200 kal to daje 1580 kal tak... Co do wazenia sama sobie odpowidz... Ja bym wazyl... to daje mozliwosc ocenienia czy to co jest na kartve jest zgodne z tym co jest na talerzu... No nie ma bata... jak zjesz wiecej niz potrzebujesz to utyjesz... Jak nie mozesz wazyc to wybieraj choc prod [...]
[...] jest to jakas nowosc dla mnie tzn dlugie estry w krotszych cyklach. bo slyszalem sporo ze za granica np jest taka moda na takie minicykle typu 4-6tyg oma + jakis oral (ph czy saa). i takie 2-3 mikrocykle podobno ładnie potrafia wyrwac ze stagnacji juz nawet niezlych sterydowych maniaków. ale mysle ze roid zbyt daleko sie posunal w tych 2-3 tyg [...]
do bialka nie wliczasz roslinnego rozumiem? ile wyszlo by razem, wiecej nie zawsze znaczy lepiej.. kurczaka zamieniasz na inne miesa/jaja rozumiem, skoro jest to dieta masowa to o ktabolizm nie masz co sie martwic (to w nawiazaniu do supli przed treningiem) osobiscie zostawiłbym tylko bcaa a glutamine sobie podarował bo w takim celu jak ja [...]
a 30 minut po treningu to nie jest do godziny?? ;-) pytałes czy bedzie dobrze do godziny wiec napisałem za tak, ale rownie dobrze moze byc 30 minut jak i 90.. nie ma sztywnej reguły, jak masz mozliwosc starasz sie jak najszybciej, jak masz duzo kasy mozesz dodac bcaa,i sprawdzic na sobie czy odczujesz roznice w regeneracji itd, ja osobiscie na IG [...]
[...] się przez miasto) 1. Wrocław - Brzezinka Średzka i dalej na Brzeg dolny (coś koło 45km w obie strony do Brzezinki, a do Brzego Dolnego to + 34 też w obie storny) Zaczynamy ze ścieżki na ul. Królewieckiej, jak się skończy to odbijamy na skrzyżowaniu w lewo na Maślicką(obecnie jest tam remont, więc można pojechać prosto nadrabiając trochę [...]
[...] to niestety nie wiem co wybrać,co polecacie coś dobrego? mozesz np.spróbowac Pump It Activlaba , tanie a spelnia swoje dzialanie imo.Napisze także dawkowanie niżej czy takie może być ?. Czy coś się zmieniło jeśli chodzi o długość cyklu można dłużej niż8 tygodni jest sens ? mozna jak najbardziej, bez sensu np.przerywac cykl po 8 [...]
Jak chcesz to jedz jak Ci się podoba to tylko Twoja sprawa!i do końca życia możesz być na tej ketozie. 1. Jak mięsień nie leci na ketozie? A czym go utrzymasz jak kcal malutko i starczy na egzystencję. No chyba Ty nie dostałeś bo waga 73kg to się zgodzę. 2. Odrazu jestem zdenerwowany i podrażniony to efekt braku węgli i zwykłego niedożywienia 3. [...]
[...] Nie chcesz chyba powiedzieć że początkujący powinien się spompować na maxa? Pozatym nawet bez "nauki Starting Strenght na pamięć" mogę Ci powiedzieć, że trening ten rozpoczyna się przez robienie 5 powtórzeń na zaniżonych seriach aż do dojścia momentu w którym sztanga idzie wolniej. Na pierwsze treningi tyle "pompy" wystarczy. Zresztą ja o [...]
Wracam na pokład, po prawie miesięcznej przerwie powrót na siłownię, mam nadzieję zacząć normalne treningi, ale zobaczymy jak będzie. Na razie robię roztrenowanie przed właściwymi ćwiczeniami i tak: od 23.04.2012 – test 100 pompek (można znaleźć w necie) 27.04.2012 – piłka nożna żeby się rozruszać 28.04.2012 – jazda na rolkach 29.04.2012 – [...]
Nie mam zbyt duzo czasu,musze biec do pracy...niedlugo zamieszcze opis wszystkich ras terrierów typu bull(oczywiscie bardzo krótki,to nie forum kynologiczne).A na razie,co do róznicy miedzy AST a pitem: kiedys byla to jedna rasa.Mozna ja nazwac wiekszym,bardziej uszlachetnionym stafikiem.Wlasciwie rozkwit pitow,ich "zlote [...]
Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain
